;)
Водещите техники при тренировките са дълбоко и отмерено дишане, отпускане и релаксация и извършването на определен комплекс на много бавни движения.
Съществуват и множество научни изследвания, резултатите от които обаче са твърде противоречиви по отношение на ползите му при различни заболявания. Това е било и мотива на международен екип от британски и корейски учени, да прегледа и обобщи всички налични, но и проведени съгласно установени правила проучвания. Резултатите си учените публикуват в списанието British Journal of Sports Medicine като по-важните изводи от него са следните:
От направените съпоставки е направено заключението, че практикуването на тайдзицюан е най-ефективно при укрепването на психичното здраве. По отношението на общото здравословно състояние данните от проучванията също показват, че бойното изкуство е незаменимо при групата на възрастните, за които са достъпни ограничен брой физически упражнения поради напредналата възраст.
Съществуващите изследвания по отношение на ефекта върху облекчаване на симптомите от някои видове рак, както и от възпалителни заболявания и в частност ревматоидния артрит не показват значим ефект в подобряването на състоянието на практикуващите доброволци.
Според авторите на обзора са необходими още изследвания, за да бъде оценен ефекта на тай чи при хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, хипертония, диабет, болестта на Паркинсон и други.
В заключение учените повтарят, че най-добрия ефект от Тайдзицюан е при възрастните хора, които имат проблеми със запазването на равновесие и баланса. Паданията при такива хора са сведени до минимум при редовни тренировки. Въпреки че доказаните ползи са сравнително малко за някои заболявания, то несъмнено практикуването на такъв тип бойно изкуство е неповторим начин за поддържане на добра кондиция на духа и тялото едновременно.
---------
Източник: Myeong Soo Lee, Edzard Ernst, 2011 Systematic reviews of t'ai chi: an overview. Br J Sports Med doi:10.1136/bjsm.2010.080622
Снимка: thetaichicentre.co.uk
нагоре